乳がんを予防するには？

乳がんの発症は女性ホルモンと密接な関係が大きくあり、またそれは日頃の体内環境に大きく左右されます。

乳がんを予防するためには、日頃から「がん細胞」が大きく育ちにくい体内環境を整える事が大切です。その最大の方法としては、食事・栄養が重要になってきます。また同じく生活習慣を見直すことが大切です。

・毎日、変化のあるバランスの取れた食生活をする

→高カロリー高脂肪だけの食事をさけ、緑黄色野菜や果物などと繊維質やビタミンが多いバランスよい食事を取りましょう。特に大豆イソフラボンにはエストロゲンを抑える作用があると言われています。

・暴飲暴食を避け、脂肪は控えめに

→肥満は閉経後の乳がんの発症と関係があるとされています。

・喫煙をしない

→タバコだけでなく添加物など発がん性のある化学物質を身体に取り込まないようにしましょう。

・適度に運動をする

→身体機能を活発化させましょう。